هل صحيح أن شرب الماء الدافئ بالليمون صباحاً يزيل السموم من الجسم؟

لا يوجد دليل علمي يثبت أن ماء الليمون وحده قادر على إزالة السموم من الجسم. الكبد والكليتان هما المسؤولان الطبيعيان عن تنقية الجسم، ويقومان بهذه العملية بدون الحاجة إلى مشروب خاص. ما يمكن أن يفعله ماء الليمون هو دعم ترطيب الجسم، مما قد يساعد في أداء هذه الأعضاء لوظيفتها بكفاءة.

تشير بعض الدراسات إلى أن الماء الدافئ قد يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء، مما يسهم في تقليل الإمساك. لكن هذه الفائدة ليست مؤكدة علمياً بشكل قاطع، فالفائدة الأساسية تبقى في الترطيب المنتظم للجسم بغض النظر عن درجة حرارة الماء.

الليمون غني بفيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي خلايا الجسم من الأمراض. يمكن لتناول كوب يومي من ماء الليمون أن يساهم في تقوية المناعة ومقاومة نزلات البرد والإنفلونزا بفضل محتواه العالي من هذا الفيتامين.

بينما يُعتقد أن الليمون قد يساهم في تشجيع عمليات الأيض، فإن الدور الحقيقي يعود للماء نفسه وليس للليمون تحديداً. ما يحدث هو أن الماء يزيد من ترطيب الجسم، والشعور بالشبع، وهذا يؤدي لتناول كميات أقل من السعرات الحرارية بشكل عام.

الاستهلاك المتكرر والمفرط لعصير الليمون قد يسبب تآكل مينا الأسنان بسبب حموضته العالية، مما يجعلها أكثر حساسية وعرضة للتسوس والتكسر. ينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناول المشروب واتباع احتياطات معينة مثل استخدام المصاصة والمضمضة.

ماء الليمون منخفض جداً في السعرات الحرارية (حوالي 6 سعرات فقط لنصف ليمونة)، وقد يساعد على زيادة الشعور بالشبع. لكن خسارة الوزن الحقيقية تعتمد على اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، وليس على المشروب وحده. المشروب يمكن أن يكون جزءاً من خطة إنقاص الوزن لكنه ليس الحل الكامل.

بينما تشير بعض المصادر إلى أن الماء الدافئ قد يساعد على تنشيط الدورة الدموية، فإن هذا الادعاء لم يثبت بدراسات علمية قاطعة. الفائدة المؤكدة هي أن الترطيب بشكل عام يدعم صحة الدورة الدموية، بغض النظر عن درجة حرارة الماء.

وجدت بعض الدراسات أن عصير الليمون قد يساعد على منع ارتفاع سكر الدم إذا تم تناوله قبل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. يُعتقد أن حموضة الليمون تمنع إنزيماً معيناً مسؤولاً عن تكسير النشويات بسرعة في الأمعاء.