انتشر الاعتقاد بأن شرب الماء الدافئ على معدة فارغة هو حل سحري لفقدان الوزن. لكن ماذا تقول الدراسات العلمية عن هذا الادعاء الشهير؟ سنفحص الحقائق والأساطير حول هذه الممارسة الشائعة.
شرب الماء الدافئ على الريق يحرق الدهون بحد ذاته ويؤدي لخسارة فورية في الوزن
✗ خاطئالماء الدافئ لا يساهم في حرق الدهون بشكل مباشر وحده. الدراسات الطبية توضح أن فقدان الوزن يتطلب نقص السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام. الماء الدافئ فقط لن يحقق خسارة وزن ملموسة بدون تغيير نمط الغذاء.
الماء الدافئ يزيد الشبع ويقلل كمية الطعام المتناولة في اليوم
◑ جزئيهذا صحيح جزئياً. شرب الماء قبل الوجبات قد يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع، مما قد يقلل كمية الطعام المتناولة. لكن هذا التأثير متواضع وليس الحل الكامل لإنقاص الوزن.
درجة حرارة الماء الدافئ تزيد من معدل الأيض بشكل ملحوظ
⚠ مضللبعض المصادر تشير إلى أن الماء الدافئ قد يرفع درجة حرارة الجسم قليلاً، لكن هذا التأثير محدود جداً. الدراسات العلمية الموثوقة لا تؤكد وجود زيادة حقيقية في الأيض تؤثر على فقدان الوزن.