عادات النوم الصحيحة والاضطرابات الشائعة عند البالغين في العالم العربي
نسبة البالغين الذين يعانون من اضطرابات النوم
45%
%
أكثر اضطراب نوم شيوعاً
الأرق
تحسن جودة النوم بعد 3 أسابيع من الالتزام بالروتين
60%
%
عدد ساعات النوم الصحي الموصى به
7-9
ساعات
الأرقالأكثر شيوعاً بين البالغين العربنومهم طبيعي وصحيأكثر من نصف السكان
المصدر: منظمة الصحة العالمية والدراسات الإقليمية العربية
تشير الدراسات الحديثة إلى أن أكثر من 45% من البالغين العرب يعانون من اضطرابات النوم بمختلف درجاتها، مع تصدر الأرق والشخير المشاكل الأكثر شيوعاً. يرتبط سوء جودة النوم بشكل مباشر بزيادة ساعات العمل والضغوط النفسية والاستخدام المفرط للأجهزة الذكية قبل النوم. أظهرت الأبحاث أن الالتزام بروتين نوم منتظم لمدة ثلاثة أسابيع يحسن جودة النوم بنسبة تصل إلى 60%، مع تحسن ملحوظ في الإنتاجية واليقظة الذهنية خلال اليوم. تبقى العوامل الهيكلية مثل جودة المرتبة والإضاءة والحرارة ضرورية لتحقيق نوم عميق وشامل يستغرق 7 إلى 9 ساعات يومياً.
المصدر
