في السنوات الأخيرة، اكتسب الماء القلوي شعبية كبيرة مع ادعاءات واسعة النطاق حول فوائده الصحية المزعومة، بدءًا من تحسين الهضم وصولًا إلى الوقاية من الأمراض الخطيرة. ولكن ما مدى صحة هذه الادعاءات؟
الماء القلوي يمكن أن يعالج أو يقي من السرطان.
✗ خاطئلا يوجد دليل علمي كافٍ يدعم الادعاء بأن الماء القلوي يمكن أن يعالج أو يقي من السرطان. تختلف حمضية الجسم من جزء لآخر، وتناول الماء القلوي لا يغير حمضية الجسم بشكل كبير أو طويل الأمد.
الماء القلوي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ويساعد على إزالة السموم من الجسم.
◑ جزئييُعتقد أن الماء القلوي قد يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في مكافحة الجذور الحرة. كما يُعتقد أنه يدعم عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم. ومع ذلك، لا تزال الأبحاث العلمية جارية للوصول إلى أدلة كافية لدعم هذه الادعاءات بشكل قاطع.
الماء القلوي يحسن صحة الجهاز الهضمي ويقلل من أعراض ارتجاع المريء.
✓ صحيحيُعتقد أن الماء القلوي يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق معادلة حموضة المعدة وتقليل أعراض ارتجاع المريء وعسر الهضم. بعض الدراسات أشارت إلى أن الماء القلوي ذو الرقم الهيدروجيني 8.8 قد يساهم في تثبيط إنزيم البيبسين المرتبط بالحموضة.
النوم على الجانب الأيسر هو الأفضل للهضم وصحة القلب.
✓ صحيحهناك اعتقاد شائع بأن النوم على الجانب الأيسر يحسن الهضم لأن المعدة تقع في هذا الجانب، وقد وجدت بعض الدراسات أنه يقلل من أعراض اضطرابات هضمية مثل ارتجاع المريء وعسر الهضم. كما يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط عن القلب ودعم الجهاز اللمفاوي.
الأطعمة العضوية دائمًا أكثر صحة وتحتوي على قيمة غذائية أعلى من الأطعمة التقليدية.
⚠ مضللبينما تزرع الأطعمة العضوية بدون مبيدات حشرية صناعية وهرمونات، لا يعني تصنيف الطعام على أنه عضوي بالضرورة أنه يحتوي على عناصر مغذية أكثر من الطعام التقليدي. الأبحاث حول المحتوى الغذائي الأعلى في الأطعمة العضوية لا تزال محدودة. كلا النوعين من الأطعمة يمكن أن يشكلا جزءًا من نظام غذائي صحي.
ممارسة الرياضة ستجعلك نحيفاً بالضرورة.
✗ خاطئممارسة الرياضة وحدها قد لا تكون كافية لفقدان كمية كبيرة من الوزن؛ يتطلب ذلك عادةً نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسعرات الحرارية ونشاطًا بدنيًا يصل إلى 300 دقيقة أسبوعيًا لتحقيق فقدان وزن ملحوظ.
المكملات الغذائية لا تحتاج إلى وصفة طبية وهي آمنة تمامًا.
✗ خاطئالمكملات الغذائية ليست بديلاً عن الغذاء الطبيعي المتوازن، وقد تحتوي بعضها على مواد غير معلنة أو ملوثات. زيادة الجرعة قد تكون ضارة، وبعض المكملات قد تتفاعل مع أدوية أخرى أو تؤثر على وظائف الكلى والكبد، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
