مناظرة: هل أصبحت ثقافة 'النوم متعدد الأطوار' حلاً عصرياً لتحقيق أقصى إنتاجية أم مجرد اتجاه غير صحي؟

كشفت دراسة أجراها مركز مطمئنة في 4 نوفمبر 2025 أن الانغماس في قراءة كتاب لمدة 6 دقائق فقط يمكن أن يقلل من مستويات التوتر بمقدار الثلثين، ويخفض معدل ضربات القلب، ويهدئ توتر العضلات، وهو ما يفوق تأثير الأنشطة المهدئة الأخرى.

أظهرت أبحاث مركز مطمئنة، المنشورة في أواخر عام 2025، أن القراءة تُعد أداة فعالة لتحسين الصحة النفسية. فبمجرد قضاء 6 دقائق في القراءة، ينخفض التوتر بمعدل 66%، وتهدأ العضلات، وينتظم ضربات القلب. هذا التأثير يتجاوز فاعلية الأنشطة الأخرى مثل الاستماع إلى الموسيقى أو المشي. وتُبرز هذه النتائج أهمية القراءة كاستراتيجية وقائية وعلاجية بسيطة، خاصة في مواجهة ضغوط الحياة الرقمية المتزايدة التي أدت إلى تراجع القراءة من أجل المتعة، وارتفاع مستويات القلق وتشتت الانتباه لدى الكبار والأطفال على حد سواء.

كشفت دراسة دولية نُشرت في 11 أغسطس 2026 أن الألوان الفاتحة، خاصة الأزرق والأخضر والأصفر والأبيض، تعزز المزاج وتقلل التوتر وتساهم في الهدوء الفسيولوجي.

أظهرت الدراسة المنشورة في «المجلة الدولية للتطورات الحديثة في علم النفس والعلاج النفسي» لعام 2026 أن الألوان لها تأثير كبير على صحتنا النفسية والجسدية. وتحديدًا، تم ربط اللون الأزرق بالهدوء والاستقرار والثقة، مما يجعله مناسبًا للبيئات التي تتطلب وضوحًا ذهنيًا وتقليلًا للقلق. كما وجدت الدراسة أن الألوان الداكنة، مثل الأسود والأحمر الغامق، ترتبط بالقلق والإثارة الفسيولوجية العالية. لذلك، يمكن أن يؤدي اختيار الألوان المناسبة في تصميم المساحات اليومية إلى تحسين كبير في جودة الحياة والراحة النفسية.